Улучшить состояние ног и их внешний вид помогает гимнастика. Она помогает укрепить мускулы и улучшить кровообращение ног. А это необходимо не только для внешнего вида, но и для предотвращения таких заболеваний, как плоскостопие, остеопороз, тромбозы.

1. При исходном положении ноги врозь, носки "смотрят" внутрь, делайте попеременные повороты корпуса вправо и влево с поворотом соответствующей стопы на наружный край.
2. Затем несколько минут походите на носках.
3. Потом такое же время походите на пятках.
4. Немного походите с поджатыми пальцами ног.

Выполнять сидя, спина плотно поджата к спинке стула. Упражнения делать медленно, до максимально возможного объема движений, не допуская возникновения везкой боли. В конце каждого движения зафиксировать голову на 2-3 секунды и только затем медленно вернуть ее в исходное положение. Каждое упражнение повторять 3-4 раза.

Упражнения с 6 по 10 выполняются сидя на стуле. Каждое упражнение выполнить по 3-4 раза, каждый раз сначала оказывая давление головой на руки в течении 20-30 секунд, а затем расслабляя мышцы шеи на те же 20-30 секунд.

Каждое упражнение выполняется 3-4 раза, очень медленно, плавно и без рывков. Каждое движение заканчивается остановкой на 2-3 секунды. И лишь после этого следует возвращение в исходное положение.